Por quê os atletas usam a imersão em banheira de gelo no treinamento de MMA?

Atletas fazem tratamento com gelo na X-Gym

Muita gente fica se perguntando: Por quê os atletas ficam dentro de uma banheira cheia de gelo? A resposta é a seguinte: A técnica de banho de gelo, ou o de imersão, vem sendo muito usada no desporto.

O uso da crioterapia (através de banho de gelo) produz anestesia, analgesia, diminui o espasmo muscular, induz ao relaxamento, permite mobilização precoce, incrementa o limite de movimentos, quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo

A temperatura da água utilizada nos banhos de imersão varia de -1º C a +5º C. Utilizamos sempre esta técnica após a atividade física, durante um período de cinco a sete minutos.

O banho de imersão em água com gelo é muito utilizado em treinos de MMA, corridas e futebol, onde o atleta se dirige à uma banheira e fica imerso em água com gelo. Esta é uma óptima técnica para recuperação muscular e prevenção de algum tipo de dor, através dos efeitos causados pelo gelo.

Erick Silva exibe foto com gelo durante banho 

É muito importante levar em conta que, quando aplicada a imersão nos pés, é possível que haja uma isquemia na ponta dos dedos e que não se sinta a ponta dos mesmos, além de também diminuir a circulação de sangue local. Isso ocorre porque temos poucas terminações nervosas nessas partes do corpo. Por isso, uma boa solução para esse problema é colocar uma luva cirúrgica na ponta dos dedos.

De entre os resultados possíveis, podemos citar: benefícios como o aumento da amplitude de movimento, diminuição da tensão muscular, relaxamento, analgesia, melhoria na circulação, absorção do exudato inflamatório e debridamento de lesões, bem como o incremento na força e resistência muscular, além de equilíbrio e propriocepção na redução do tônus muscular.

Lembre-se que o gelo, se usado indiscriminadamente (sem a técnica adequada ou por tempo excessivo) pode ser lesivo para os tecidos, principalmente a pele.

Lyoto Mashida faz uso da crioterapia após treinos de alto rendimento em Belém, no Pará

O campeão dos pesos pesados Junior dos Santos Cigano também utiliza a técnica com gelo